设为首页 加为收藏
当前位置:孕妇网 > 食谱 > 孕早期食谱

怀孕初期饮食注意事项有哪些?

时间:2017-09-23 作者:admin 来源:孕妇网
标签:
怀孕初期饮食注意事项?产科专家指出,怀孕初期孕妈妈们应避免或减少夫妻生活,注意孕早期出血的问题,多补充营养,孕妇应多吃奶类、鱼和豆制品等营养丰富的食物...

怀孕初期饮食注意事项?产科专家指出,怀孕初期孕妈妈们应避免或减少夫妻生活,注意孕早期出血的问题,多补充营养,孕妇应多吃奶类、鱼和豆制品等营养丰富的食物。

<a href=http://www.yfkpw.com/yunqi/cq/ target=_blank class=infotextkey>怀孕初期</a>饮食注意事项有哪些?

1、蛋白质的摄入

这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、补充脂肪酸

此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入

胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕早期应每日摄入800mg的钙、孕中期1000mg、孕晚期1200mg,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品

最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,多饮用排骨汤,虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。

5、补充维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

6、补充热能

其供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

孕妇科普网专家提醒:孕妈妈们不要忽视了产检,还要注意合适的时间及产检的次数,以免因为产检次数太多而影响到宝宝的发育。在做产检的时候一定要有人陪着,最好不要一个人去,以免在路上或产检过程中出现什么意外,给自己和宝宝带来伤害。

打赏作者

取消

共享知识,从分享知识开始!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

邀请:欢迎喜欢写作的广大网友投稿,文章审核通过即可使用打赏功能

设置:在个人中心添加自己的支付宝和微信二维码,不填则默认平台二维码

打赏:由读者自愿打赏给作者任意金额直接到作者账户,网站不收任何费用

声明:网站文章均有网友提供,如有侵权,请联系我们审查后会及时处理

上一篇:孕早期营养食谱,为宝宝的营养打下良好的基础    下一篇:孕早期食谱 怀孕早期的营养配餐原则    本文链接:http://www.yfkpw.com/shipu/cq/7996.html
    匿名评论
  • 评论
人参与,条评论
  • 最新评论
热门文章