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营养均衡,荤素搭配的备孕食谱

时间:2018-07-18 作者:lj 来源:孕妇网
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孕前准备是优生优育的关键,所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。德国的一项试验证实,全素饮食会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食...

孕前准备是优生优育的关键,所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。德国的一项试验证实,全素饮食会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化,这期讲医堂给准爸妈们分享的备孕汤饮是荤素搭配的。

1、益气滋阴好孕汤

材料:枸杞一小把约20克,红枣5个,荷鹿川香约30克,山楂3个.

做法:用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟,两次饮用后,可以食掉枸杞和红枣,男女都可以饮用。

有能起益气滋阴,开胃活血改善精液稀薄、增加体力的功效

2、人参大枣乌鸡汤

材料:人参适量、乌鸡1只,大枣20枚。

做法:把乌鸡整只洗干净去掉内脏,放入大枣和人参,加水2000ml煮汤。

服用方法:一次煮3天的量,每日喝一碗。

有补血祛寒、提神醒脑,增强体质抵抗力的功效,经常食用更能美容

3、排骨菠菜汤

材料:猪排骨500g,菠菜,豆腐适量。

做法:猪排骨切块洗干净,沸水焯一下;清洗菠菜,把猪排骨放入3000ml水中,煮40分钟,加入菠菜和豆腐再煮5分钟。

服用方法:分3次食用,1日内服完,连用半月。。

有促进肠道蠕动的作用,可通肠导便,营养丰富,补铁、补血并壮骨

4、山药莲子粥

材料:山药、莲子各100克,粳米100克。

做法:煮粥食用。

主治:适用于黄体功能不全,食欲不振、脾胃虚弱者。

怎么样,荤素搭配,自己动手来一份非常可口的备孕汤饮,既营养又能满足口福,觉得有帮助就动动手指分享给需要的朋友们吧。

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