设为首页 加为收藏
当前位置:孕妇网 > 分娩 > 顺产

顺产对孕妈及胎儿的好处有很多,不再惧怕顺产从这4个动作开始

时间:2017-12-19 作者:lj 来源:孕妇网
标签:
大多数没有生过宝宝的女人对顺产都非常的惧怕,现在不少科教视频都会介绍顺产过程的艰辛与痛苦,同时也让孕妈们在剖宫产与顺产之间不停徘徊。顺产实际上是一个对孕妈与胎儿都很有利的过程,胎宝经过产道时受到挤压...

大多数没有生过宝宝的女人对顺产都非常的惧怕,现在不少科教视频都会介绍顺产过程的艰辛与痛苦,同时也让孕妈们在剖宫产与顺产之间不停徘徊。顺产实际上是一个对孕妈与胎儿都很有利的过程,胎宝经过产道时受到挤压,有利于其心肺功能开展工作,对胎儿的健康有很大帮助,而对妈妈来说,不用在腹部留下一道难看的伤痕,可以很快就出院,无需长时间的卧床,更有利于产后身体恢复。但是在这个过程中,孕妈体力不够充沛,就会让生产无法进行下去,胎宝也会因此发生一定的危险,为了让顺产过程更加顺利,适当加强身体素质是有必要的,产前运动就成为了各位孕妈不得不做的一件事。

<a href=http://www.yfkpw.com/fenmian/sc/ target=_blank class=infotextkey>顺产</a>对孕妈及胎儿的好处有很多,不再惧怕<a href=http://www.yfkpw.com/fenmian/sc/ target=_blank class=infotextkey>顺产</a>从这4个动作开始

1、摇摆运动

面朝下趴在床上或瑜伽毯上,用两手与膝盖支撑起整个身体,使头部与上身保持水平,将腹部收紧并左右摇晃背部,持续5~10秒,然后可以放松收紧的腹部与背部,继续使头部与上身保持水平。这个动作每天可以做10组,有助于强化腰肌,可以在顺产是帮助减轻背部疼痛。

<a href=http://www.yfkpw.com/fenmian/sc/ target=_blank class=infotextkey>顺产</a>对孕妈及胎儿的好处有很多,不再惧怕<a href=http://www.yfkpw.com/fenmian/sc/ target=_blank class=infotextkey>顺产</a>从这4个动作开始

2、活动骨盆

还是刚才摇摆运动的姿势,不过这次要用到背部,孕妈需要先调整好自己的呼吸,然后加上动作,在吸气时弓其背部,头部自然下垂,在吐气时将头部抬起,过程中要保持上半身尽可能向上弓期并保持住,每次坚持8~15秒,建议孕妈根据自己的身体情况调整做该动作的次数。

<a href=http://www.yfkpw.com/fenmian/sc/ target=_blank class=infotextkey>顺产</a>对孕妈及胎儿的好处有很多,不再惧怕<a href=http://www.yfkpw.com/fenmian/sc/ target=_blank class=infotextkey>顺产</a>从这4个动作开始

3、腰背运动

孕妈们在孕晚期都比较容易发生腰背部的疼痛,这时就更需要加强腰背部的锻炼。将椅子背对自己,把手放在椅背上方,调整气息,手臂与脚尖同时向上用力,使腰背部挺直并收紧,下腹部位置尽可能靠近椅背,呈现出一个撑起自己的姿势,然后慢慢吐气,将手臂与脚尖逐渐放松还原至初始位置。这个动作可以增强孕妈腰背部的力量,并且缓解孕晚期该位置的疼痛,建议孕妈在孕晚期每日早晚各做5次。

<a href=http://www.yfkpw.com/fenmian/sc/ target=_blank class=infotextkey>顺产</a>对孕妈及胎儿的好处有很多,不再惧怕<a href=http://www.yfkpw.com/fenmian/sc/ target=_blank class=infotextkey>顺产</a>从这4个动作开始

4、滑墙运动

将身体站直靠在墙面上,双脚微微打开至肩宽位置,随后弯曲膝盖渐渐向下坐,呈坐姿时要保持5秒左右,之后再慢慢恢复站立姿势。做这个动作的时候要注意足部防滑,防止在运动时摔倒,这个动作可以帮助打开骨盆,让胎儿更容易进入产道,该动作相对比较简单易行,每次滑墙可以连续做10次。

打赏作者

取消

共享知识,从分享知识开始!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

邀请:欢迎喜欢写作的广大网友投稿,文章审核通过即可使用打赏功能

设置:在个人中心添加自己的支付宝和微信二维码,不填则默认平台二维码

打赏:由读者自愿打赏给作者任意金额直接到作者账户,网站不收任何费用

声明:网站文章均有网友提供,如有侵权,请联系我们审查后会及时处理

上一篇:顺产和剖腹产哪个更痛?看完你就知道了    下一篇:孕妈顺产,具备这些因素你就放宽心生吧!    本文链接:http://www.yfkpw.com/fenmian/sc/8161.html
    匿名评论
  • 评论
人参与,条评论
  • 最新评论
热门文章