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医生说,产后恢复的这九个底线要守住,受罪42天,健康一辈子

时间:2018-04-10 作者:lj 来源:孕妇网
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经过10月怀胎后,终于诞下宝宝的喜悦,随之而来的便是手忙脚乱、宝宝的照护;同时,也是妈咪坐月子修补身体的黄金阶段。为了自己,也为了小宝贝将来的幸福,妈妈们可别忽略了产后的护理,这42天的产褥期,可是关系着女性下半辈子的健康喔...

经过10月怀胎后,终于诞下宝宝的喜悦,随之而来的便是手忙脚乱、宝宝的照护;同时,也是妈咪坐月子修补身体的黄金阶段。

为了自己,也为了小宝贝将来的幸福,妈妈们可别忽略了产后的护理,这42天的产褥期,可是关系着女性下半辈子的健康喔!

坐月子有哪些错误的观念:

错误观念1:月子病月子治

老话说“月子病,月子治”,意思是这月子里落下的病根可不好治,除非再好好坐一次月子才能把舶带掉”。

真相:所谓“月子脖是一种民间说法,是指产妇在坐月子这一阶段中由于产后虚弱,又受风寒或者受到情绪影响等引发的一些病症。女性产后身体由于失血、体内激素水平改变等原因,较之平素更易得一些疾病,如抑郁、失眠、关节疾病等。

月子病月子治”是指月子里得了病要抓紧时间治疗,而不是指月子里得的病只能在月子里治,过了月子期就不能再治了,或者说只能在下次月子里才能治好。

一些身体虚弱者,经过充分的卧床休息和良好的营养补充,有些病是可以改善的,这就使得有些老年人误以为“坐月子”能治好某些病。

但有许多疾病,如细菌感染性疾病等,光靠休息和营养是难以治愈的,还得用相应的药物治疗才能病去体愈,光靠月子中的休整是绝对不够的。

错误观念2:不能洗澡、洗头

传统观念认为,在产后一段时间内,头皮骨缝和毛孔大开着,洗澡、洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内,并滞留于此,日后留下病根,即经常头痛、脱发及脖子痛。

真相:女性产后会排出大量的水分,尤其是夏季人体本身就容易出汗,若不经常清洗,很容易滋生细菌。

剖腹产的产妇在产后一周内可用温水擦拭身体,清洁外阴,待伤口恢复后,提倡淋浴;顺产的产妇在三天后即可短时间淋浴,有侧切的可以温水擦拭,要注意清洗时不要触及伤口。

洗澡时尽量淋浴,不要盆浴,洗澡时水温适宜,每次5~10分钟为宜。洗好后擦干身体穿好衣服,在浴室门口稍晾一会儿再走出去,进空调房前要先把头发吹干,以防感冒。每次大小便后都要注意清洁外阴,保持干爽,以免细菌感染。

错误观念3:不能刷牙

民间认为,产妇刷牙的话,以后牙齿就会酸痛、松动甚至脱落。

真相:在怀孕期间,孕妇在内分泌激素的作用下,会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象,特别是在刷牙时;加之过去科学知识不普及,孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够,结果导致身体缺钙,使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。由此,很多人就认为产妇不能刷牙。

产妇在月子里一定要刷牙漱口,不然的话牙齿反易被损害。

这是因为产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物,这些食物大多细软,本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙,就会使这些食物的残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。

此外,产后第二天即可用软毛牙刷轻轻刷牙,漱口水要用温水。产后进食频繁,每次进食后可喝点温水或以水漱口。

错误观念4:必须捂

传统观念要求产妇月子期间不能受风受凉,不能开窗透气。

真相:老式的中国式坐月子中,最需要更改的就是不能通风。坐月子时房屋门窗紧闭,空气不流通,反而对健康不利。

在夏天密闭的室内,如果产妇体内余热不能及时散发,就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病,即中暑,表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。

正确的做法是稍微开窗透风,但不能让风直接吹头,特别要避免穿堂风。而产妇衣着被褥也不要过厚,以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可,头部无须遮围。

错误观念5:不能吃蔬菜水果

对于蔬菜和水果,传统观念认为,二者“水汽大”,产妇吃了会伤身体。

真相:其实,产妇月子期间除了寒凉、辛辣食物外,其他的都可以吃。

产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。

此外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果富含纤维素,可促进肠蠕动,预防便秘。

不过,产妇吃水果的时候最好先用热水热一下。

错误观念6:要卧床,不能活动

传统观念认为,产后必须卧床休息,不能下床,更不能看书、看电视,否则身体会无法恢复,还会伤害视力。

真相:经历了十月怀胎和辛苦的产程,产妇往往精疲力竭,还没好好休息就又要开始照顾小宝宝,因此产后尽量多休息,不要过度劳累。但所谓休息并不是指一直卧床休息,否则也不利于产后恢复和子宫复原。

顺产的产妇在产后2~3个小时即可下地稍加活动,如上厕所、倒水、轻轻走动等;剖腹产的产妇在产后6小时左右也可下地,有助于子宫恢复。产后一周后,可每天坚持下床活动几次,做一些小运动或轻柔的产后操,帮助身体尽快复原。但不可用力过度或长时间弯腰,容易引发子宫脱垂和出血。

错误观念7:需要大补

产妇分娩过程中的气血亏损较大,为了恢复身体和保证奶水充足,必须大补特补。

真相:坐月子期间,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿。但中医观念讲究“虚不受补”,产妇身体虚弱根本不适合进补,做好营养均衡最重要。

建议采用少食多餐的原则,饮食多样化,尽量以温性和平性的食物为主,避免进食生冷寒凉之物,即使天气再热,也不能为图一时凉快而贪食冷饮,以免伤及脾胃,落下病根。

产妇可以多吃些补血补气的食物,枸杞、大枣、龙眼、胡萝卜都是不错的选择。还可以多喝些营养粥及清淡的鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等,并保证摄入充足的蔬菜,维持全面的营养。

另外,鸡蛋虽适合食用,但多了会增加肠胃负担,产妇每天吃三四个就足够了

错误观念8:不能吹空调

传统观念认为,产后最怕受凉,因此,产后也要注意保暖,尽管是夏天,也要穿着透气、舒适的棉质家居服以防着凉,尤其是不能吹空调。

真相:产后吃生冷食物、长时间对着空调吹、睡凉席、睡觉不盖东西等,这些确实都是不可取的。

空调的普及让夏季坐月子的女性轻松了不少。虽然空调好用,但也要多加注意。建议室内温度要保持在26℃左右,切不可一会儿开一会儿关,温度不定会让产妇和新生儿容易感冒,开空调时可让风叶向上吹,产妇和宝宝不可直对着风口。睡觉时要盖上空调被,护好腰部、腹部等关键部位,铺凉席的话,可在身下铺一层薄毯子。

另外,空调也要定期清洁,以免细菌繁殖,污染室内空气。每天早晚可定时开窗通风换气,做好室内清洁。

错误观念9,产后肚子会自己回去

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都七八个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。

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