设为首页 加为收藏
当前位置:孕妇网 > 产后 > 产后丰胸

产后丰胸 7个提升胸部动作

时间:2018-04-14 作者:lj 来源:孕妇网
标签:
最让新妈妈烦恼的莫过于身材变形,以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题。除了整型手术提升胸部之外,是不是就没有其他办法解决了。不用担心,健康实效的运动塑胸法也可以帮助新妈妈们重拾自信!下面孕妇网就为新妈妈精心准备的7个提升胸部动作...

最让新妈妈烦恼的莫过于身材变形,以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题。除了整型手术提升胸部之外,是不是就没有其他办法解决了。不用担心,健康实效的运动塑胸法也可以帮助新妈妈们重拾自信!下面孕妇网就为新妈妈精心准备的7个提升胸部动作。

<a href=http://www.yfkpw.com/chanhou/fx/ target=_blank class=infotextkey>产后丰胸</a> 7个提升胸部动作

七个丰胸秘诀 产后丰胸有诀窍

动作1:屈腿舒展式

step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。

step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。

温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

动作2:伸展回复式

step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。

step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。

温馨提示:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

动作3:固肩环绕式

step1:吸气。吸气的同时双臂放在背后,并且十指互扣。手肘尽量向后打开,扩胸,同时做深呼吸。

step2:吸气,同时把双臂渐渐移到地面,同时两脚打开与双肩同宽,身体慢慢往下,将头部贴近两膝之司,双腿伸直,然后吐气,吐气的时候停留5秒。做深呼吸,再慢慢回来。

温馨提示:在做第二步的时候,很多妈妈不能靠近到膝盖,这时可以适当拉开双脚间的距离,但一定要保证双腿伸直。

动作4:匍匐三角式

step1:两腿分开,中间保有四只脚的距离,抱拳,将双手和前臂都放在地上。呼气,将双腿伸直,和腰腹弯曲到90度,脚尖顶地,支撑身体,保持10秒钟。

step2:吸气,同时伸直双腿,用肘按压地面,保持一段时间。

温馨提示:第一步时,妈妈的腰腹间弯曲度可能达不到90度,此时妈妈不要对自己要求苛刻,弯曲过分,以免腿部拉伤。

动作5:腿部交叉式

step1:双腿盘坐,右手上举左手自然垂放在右脚上,颈部与头部打正,眼睛直视前方。

step2:手在背部交扣,右手尽量贴耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持续5个呼吸后换一边操作。左右各做1轮算一次,共做3次。

温馨提示:若双手无法在背部交扣的妈妈,可尽量拉近双手距离即可,不要刻意勉强,也可以用毛巾辅助。

动作6:回转吉祥式

step1:跪立的状态下,交叉双腿,尽量往后。臀部坐在脚后跟上,双手放在大腿上,调整呼吸。

step2:双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向脊柱,保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

温馨提示:在第二步左右手合并的时候,细细感觉手臀因此会慢慢变纤细,同时胸部在牵轻的时候有所提升。

动作7:老鹰展翅式

step1:将重心至于右脚,左脚向后迈一脚距离,双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度,抬头挺胸,目视前方,深呼吸。

step2:双臂慢慢打开,做鹰飞状。保持身体平衡稳定,一段时间后,回复基本站姿;做另一侧的练习。

温馨提示:妈妈应注意肘部始终保持水平状态,屈臂、屈肘时含胸,拉肘展臂时挺胸抬头。

打赏作者

取消

共享知识,从分享知识开始!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

邀请:欢迎喜欢写作的广大网友投稿,文章审核通过即可使用打赏功能

设置:在个人中心添加自己的支付宝和微信二维码,不填则默认平台二维码

打赏:由读者自愿打赏给作者任意金额直接到作者账户,网站不收任何费用

声明:网站文章均有网友提供,如有侵权,请联系我们审查后会及时处理

上一篇:孕妈妈产后丰胸的最佳时机是什么?    下一篇:女人产后怎么丰胸?可以试试四个方法    本文链接:http://www.yfkpw.com/chanhou/fx/8332.html
    匿名评论
  • 评论
人参与,条评论
  • 最新评论
热门文章
  • 孕妈妈产后丰胸的最佳时机是什

    有很多妈咪说,哺乳会让乳房下垂,其实事实并不是这样的,哺乳期实际上是一个很好的丰胸的时机,这是怎么回...

  • 产后丰胸 7个提升胸部动作

    最让新妈妈烦恼的莫过于身材变形,以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题。除了...

  • 产后丰胸小窍门,宝妈分享怎么

    古往今来,女性爱美之心始终没有变过,特别是在当今社会,胸大有沟的女性更值得青睐。我们都知道刚生完孩子...

  • 孩子断奶后如何丰胸 掌握产后丰

    面对断奶后松弛下垂的胸部,大多宝妈都是一副忧心忡忡一筹莫展的样子。而个别的宝妈则是抓住了产后这个胸部...

  • 产后妈妈如何丰胸

    有很多刚生完孩子后很多妈妈不喜欢佩戴胸罩,其实这样对乳房是很不好的,不利于乳房的保护,乳房也容易下垂...